经期常感腰痛要注意什么

    处于月经期间的女性朋友们，身体抵抗力低下，个人情绪都是比较容易波动的，有的人表现出腰酸、食欲差、疲劳等症状。很多女性以为月经期间的腰酸是正常的，其实这个是一种潜在疾病的表现，必须要好好调理。那么除了要积极治疗之外，还可以通过哪些饮食进行调理呢?

 

    厦门天伦医院妇科专家介绍，女性在经期的时候抵抗力本来就下降，再因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会让血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。所以，女性朋友应该通过饮食来好好调理，调理的好时机就是在月经干净后1～5日内。

 

    经期常感腰痛要注意什么？经期腰痛的女性应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。张主任指出，经期腰酸的女性应该选食既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如当归、樱桃、芡实、桂圆肉、红花、菠菜、胡萝卜、荔枝肉、熟地、桃花、苹果、黄精、牛奶、羊肉、牛肉、鹌鹑蛋、鸽蛋、鸡蛋、猪胰等。

 

    月经期饮食的宜与忌

 

    女性在月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。在饮食方面应注意以下宜忌。

 

    (1)荤素搭配，防止缺铁：厦门天伦医院妇科专家表示，女性每次月经血约为30.html～50毫升，而每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15.html～50毫克。铁是人体必需的元素之一，与血经蛋白、多种重要酶的合成有着密切关系，也对智力、衰老、免疫、能量代谢等方面都发挥重要作用。

 

    (2)忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

 

    (3)忌生冷，宜温热：中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。

 

    经期常感腰痛要注意什么？女性在经期的时候，抵抗力低下，容易出现病痛，如经期腰酸，这是一种常见的症状，如果严重的话必须通过医疗治疗