如何改善月经不调

    月经是女性的特有标志，正常情况下“大姨妈”会月月准时看望你。但是很多女性或多或少会出现月经不调的情况，因此也让不少女性认为月经不调不是那么重要的疾病。其实，月经不调的危害是很大的，长期下去会影响生育能力，因此出现月经不调的女性必须要重视，好好调养。那么，如何改善月经不调?

 

    厦门妇科医院专家指出，维生素B6可以帮助减轻焦虑及忧郁，食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛，肿胀及肌肉痉挛，食物来源有麦芽等。钙质也可减轻不适，牛奶、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。另外经期要减少盐的摄取，不能吃的过咸，盐用量减少一半为宜。

 

    不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物;气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。经血量多者忌食红糖。

 

    月经不调多吃减压食物,月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。

 

    很多女性都会咨询这个问题，厦门妇科医院专家介绍，由于各种原因导致的月经不调是经常出现的。在平时应注意月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

 

    每个人月经来时的症状都是不同的，一般来说女子初来月经时候都在14周岁左右，而且诶月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

 

    温馨提示：月经对女性来说是非常重要的，月经期间应好好招待，切记贪凉，以上内容由厦门天伦医院服专家为您介绍，如果您还有什么不明白的，请咨询我院在线专家。